Ein alter Indianer sitzt mit seiner Familie und seiner Enkeltochter am Lagerfeuer. Sie reden über das Leben mit all seinen Herausforderungen und da erzählt der Alte von einem Kampf. Es ist ein Kampf, der schon seit langer Zeit in seinem Inneren tobt:
Und er sagt zu seinem Enkelin: „Meine Tochter, dieser Kampf fühlt sich an, als würde er von zwei Wölfen ausgefochten.“

Der eine Wolf ist böse:

Er ist der HASS, der Zorn, der Neid, die Anspannung, der Stress, die Ungeduld, die Eifersucht, Sorgen, Schmerz, Gier, die Arroganz, das Selbstmitleid, Schuld, Vorurteile, Minderwertigkeitsgefühle, die Lügen,  falscher Stolz und auch das Ego.

Der andere Wolf ist gut:
Er verkörpert die LIEBE, die Freude, den Frieden, die Gelassenheit, die Geduld, Hoffnung, Heiterkeit und Demut, die Güte, das Wohlwollen, Zuneigung, Großzügigkeit, die Aufrichtigkeit, Mitgefühl und den Glauben.

Die Enkelin denkt einige Augenblicke über diese Worte nach. Dann schaut sie ihren Großvater aufmerksam an und fragt:
“Großvater, welcher der beiden Wölfe gewinnt den Kampf?”Und der alte Cherokee antwortete:
„Der den du fütterst!“

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Autobiografie in fünf Kapiteln

1. Kapitel

Ich gehe die Straße entlang.
Da ist ein tiefes Loch im Gehsteig.
Ich falle hinein.
Ich bin verloren … Ich bin ohne Hoffnung.
Es ist nicht meine Schuld.
Es dauert endlos, wieder herauszukommen.

2. Kapitel

Ich gehe dieselbe Straße entlang.
Da ist ein tiefes Loch im Gehsteig.
Ich tue so, als sähe ich es nicht.
Ich falle wieder hinein.
Ich kann nicht glauben, schon wieder am gleichen Ort zu sein.
Aber es ist nicht meine Schuld.
Immer noch dauert es sehr lange, herauszukommen.

3. Kapitel

Ich gehe dieselbe Straße entlang.
Da ist ein tiefes Loch im Gehsteig.
Ich sehe es.
Ich falle immer noch hinein … aus Gewohnheit.
Meine Augen sind offen.
Ich weiß, wo ich bin.
Ich weiß, dass ich das selbst zu verantworten habe.
Ich komme sofort heraus.

4. Kapitel

Ich gehe dieselbe Straße entlang.
Da ist ein tiefes Loch im Gehsteig.
Ich gehe darum herum.

5. Kapitel

Ich gehe eine andere Straße.

© Portia Nelson

Wenn Du dies liest, was hat Dich dazu bewegt Dich auf die Suche zu machen?

In welchem Kaptiel Deiner Autobiographie befindest Du dich gerade?

Auf der Straße, im Loch, beim heraus klettern des Loches?

Und wie wäre es, einen Augenblick inne zu halten und sich selbst die Erlaubnis zu erteilen, dort wirklich zu sein, wo man ist, weil man da eh gerade schon ist. Wieviele Löcher bist Du bereits schon erfolgreich heraus geklettert oder bist eine andere Straße gegangen?

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Als MBSR-lehrende und im *MBSR Verband registriert, verpflichten wir uns zur regelmäßigen Weiterbildung in Achtsamkeit. Meine Erfahrung ist, dass wir die Tiefen der Bewußtheit in unserer Entwicklung immer wieder neu und anders verstehen. Es wird also nie langweilig und ein Ankommen, ist immer nur im Augenblick, verankert im Körper. Ankommen im Augenblick. Während ich dies schreibe bemerke ich, wie sich ein tiefer Atem in meinem Körper ausdehnt und sich etwas in mir entspannt.

Wenn wir also nirgendswo hin müssen, dann sind wir doch immer da und dort wo wir sind genau richtig?! Ist das nicht irgendwie erlösend? Denn bei vielen von uns besteht die Annahme, erst noch dies oder jenes machen zu müssen, um Ganz oder Richtig zu sein. Kennst Du das? Und ist das nicht auf Dauer total erschöpfend? Also wie wäre es, heute, jetzt, in diesem Moment einfach mal zum Spass aus zu probieren, sich hier und jetzt ganz und genau richtig zu fühlen. Einfach weil es nun mal eine Entscheidung ist, die uns niemand anderes abnehmen kann.

Ursula Lyon ist eine buddhistische Vipassana Lehrerin. Auf diesem Foto ist sie 92 Jahre alt und ist für mich eine große Inspiration und Vorbild. Für meine Weiterentwicklung verbringe ich regelmäig Zeit in buddhistischen Schweigeretreats. Schweigen, meditieren im Sitzen und Bewegung und den Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Auch die hilfreiche Schulung der buddhistischen Phylosophie haben mich von der Dunkelheit ins Licht begleitet und lassen mich besser mit dem Herzen sehen.

Bei Ursula habe ich ein Metta Retreat gemacht. Metta ist das Paliwort und heißt ins Englische übersetzt „Love & Kindness“ und im Deutschen „liebende Güte“. In dieser Form der Meditation schult man sich in wohlwollender Absicht und formulieren gute Wünsche für sich selbst, geliebten Menschen, Menschen mit den man in Konflikt steht und allen Lebewesen.

Die folgenden 4 Sätze werden dafür lautlos formuliert:

„Mögest Du mich sicher un geborgen fühlen.“

„Möge Du von Herzensgüte erfüllt sein.“

„Möge Du körperlich und geistig gesund sein.“

„Möge Du  entspannt und glücklich sein.“

* Mindfulness based stress reduction nach Jon Kabat Zinn

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Unsere Kinder sind in unserem Schulsystem, wie Container, die Information aufsaugen und speichern sollen. Dabei lernen sie aktuell allerdings noch viel zu selten, wie sie mit Stress, Herausforderungen des Lebens und Verlust umgehen können. Auch die Kreativität, die eine Seele nährt und ihr hilft ihre Persönlichkeit zu formen und aus zu drücken, wird als Nebensächlich behandelt.

Viele Eltern und Kinder sind dauergestresst, oft bis zum Anschlag. Für den Körper – Geist – Herz eine große Belastung, die sich auf unsere zwischen menschlichen Beziehungen, Resilienz und Alltag negativ auswirken.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit, gibt Menschen von klein bis groß, sanfte Tools, auf eigener Erfahrung basierend, die zu mehr Balance verhelfen und dem Leben eine heilsame Ausrichtung geben kann.

Hier haben wir an mehreren Tagen mit der 11. und 12. Klasse Achtsamkeits-Workshops gegeben. Mit jungen Erwachsenen zu arbeiten ist spannend und macht unglaublich viel spass. Sie haben noch einen natürlichen Anfängergeist oder hinterfragen auf eine sehr vielseitige Weise, welches sie selbst unterstützt, ihre eigene Wahrheit in sich selbst zu erkennen.

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