Mental Health & Concious Living
Warst Du schon mal „behinde the scene“ in Deinem Leben?
Wie wäre es Dich selbst und die inneren Zusammenhänge noch besser kennen zu lernen?
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, seine Aufmerksamkeit gezielt auf das Hier und Jetzt zu lenken. Was passiert? Wir konzentrieren uns z.B. auf den Atem und hören (endlich) auf zu denken. Wenn der Verstand zur Ruhe kommt, werden wir unserer wahren Bedürfnisse bewusst. Wir sind hellwach und spüren, was gerade ist und wer wir gerade sind.
Übung 1
Während Sie atmen, spüren Sie in Ihren linken Fuß, in den großen Zeh.
Übung 2
Richten Sie jetzt den Fokus der Aufmerksamkeit in die Hände.
Welche Körperempfindung wie z.b. Wärme oder Kälte, Kribbeln oder Druck nehmen Sie in diesem Moment wahr?
Übung 3
Konzentrieren Sie sich auf das Sinnesorgan Hören.
Welche Geräusche, laut und leise, nah oder fern, angenehm oder störend, bemerken Sie?
Beobachten Sie, welche Assoziationen oder Gedanken durch diesen gezielten Fokus entstehen.
Benennen Sie diese kurz und lassen sie dann los.
Kurze Reflexion
Lassen Sie für einen Augenblick diese Übungen auf sich wirken:
Welche Erfahrung war es für Sie in Bezug auf die Aufmerksamkeit?
Wie hat es sich angefühlt bewusst in den Körper zu spüren?
Waren Sie erstaunt, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit beeinflussen können
und wie schnell sie sich verändert?
Ich lade Sie dazu ein, Ihre Reflexion mit mir zu teilen:
Schreiben Sie mir!
Für eine weitere Übung gehen Sie zur Mediathek,
dort erhalten Sie kurz angeleitete Achtsamkeits-Meditationen.
- Achtsamkeit
Übung 1 - Achtsamkeit
Übung 2 - Achtsamkeit
Übung 3
Reflexion
Mediathek
-
Audio on Soundcloud
„Meditation für Neugierige“ -
Podcast on Soundcloud
„Achtsamkeit im Alltag“ -
Podcast on Soundcloud
„Achtsamkeit im Alltag“
Achtsamkeitsimpuls des Tages
„Die beste Weise sich um die Zukunft zu kümmern, besteht darin, sich sorgsam der Gegenwart zu zu wenden.“Thich Nhat Hanh
-
Stress reduction
Achtsamkeit bedeutet: Bei sich ankommen, die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und unterscheiden, was wirklich hilfreich ist und was nicht. Erkennen wir die eigenen Stressmuster unterstützt uns das sowohl beruflich als auch privat.
-
Creativity
Menschen die Kreativität als Beruf gewählt haben, sind sehr stark abhängig von dem Fluß der inneren Quelle. Achtsamkeit & Meditation unterstützt den Prozess der Kreativität in dem wir lernen los zu lassen und paradoxerweise dadurch wieder im Flow sind.
-
Mindful & True Voice
Bei der Geburt eines Babies ist der erste Ton, der Schrei, ein lebenswichtiger Ausdruck. Die Stimme sagt viel darüber aus, wer wir sind oder wer wir nicht sind. Sowohl privat als auch beruflich brauchen wir die Stimme für Kommunikation. Sie entscheidet wie wir wahrgenommen werden.
-
Mindful Beauty
-> Beautiful Mind Die moderne Frau möchte frei sein. Freiheit bedeutet, Verantwortung für das eigene Glück & Erfolg zu übernehmen und zu erkennen "genug" zu sein. Sinnlichkeit ist wahre Schönheit & finden wir durch Individualität und nicht durch Perfektion.
Coachingpakete
„Leistungsfähig, resilient und gesund ist ein Zustand,
der nur dann zu erreichen ist, wenn der Mensch das lebt, was er auch wirklich ist.“
Stressbewältigung + Mindful Voice + Mindful Beauty = Beautiful Mind
Die Pakete vereinen einen ganzheitlichen Ansatz. Körper, Geist und Seele. Die Basis ist Achtsamkeit, die uns hilft innezuhalten und den Fokus unserer Aufmerksamkeit bewusst zu lenken. Der Mensch ist vielschichtig und der Weg zur inneren Mitte durch verschiedene Tore zu erreichen.
Der Körper ist unser Zuhause, es kann ein schöner Ort sein dort zu leben oder nicht. Die Arbeit mit dem Körper in sanfter und bewusster Bewegung (Hathayoga), die Stimme im Körper, die sich Gehör verschafft und das Gesicht mit seiner strahlenden Aussagekraft sind eine kraftvolle Kombination zur Persönlichkeitsentfaltung.
Die Stimme drückt unsere Persönlichkeit aus. Nicht selten sind diese konditioniert von negativen und einengenden Glaubenssätzen. Mindful Voice (& True Voice i.A.) unterstützt uns dabei zu unserer Authentizität und Wahrhaftigkeit zurück zu finden.
Mindful Beauty – Beauitufl Mind ist ein Programm, dass Daniela Madaus für Frauen entwickelt hat. Das Erlebnis ist, dass Frau ihren ganz individuellen Ausdruck durch Sinnlichkeit & Sinneswahrnehmungsübungen für sich selbst neu entdeckt & sie dadurch ihr eigener Make-up Artist wird. Oft sind die unrealistischen Anforderung der Beautyindustrie & Meinungen anderer stress für Frauen. Dieses Programm fördert die Leichtigkeit der authentischen Schönheit durch eine tiefgründige Haltung. Aus dieser Mitter heraus strahlt sie Attraktivität aus.
Die Coachingpackete sind sowohl für Einzelpersonen als auch für Gruppen geeignet.
Die Qualität im Einzelsetting ist, dass wir individuell auf Deine Bedürfnisse eingehen können. Besonders für hochsensible Menschen kann dies eine Erleichterung sein, da sie sich besser auf das Erleben bei sich selbst konzentrieren können und nicht die Schwingung von dem ganzen Raum einer Gruppe energetisch in sich aufnehmen.
Die Qualität im Gruppensetting ist, dass wir die Möglichkeit haben, Verbundenheit zu erleben trotz Unterschiedlichkeit und so Empathie und Mitgefühl schulen.
Das Coachingangebot von Daniela Madaus verknüpft ganzheitlich Körper-Geist-Seele. Kreativität ist Ausdruck der jeweiligen Persönlichkeit. Entdecken wir diese Kraftquelle in uns selbst, kommen wir endlich bei uns selbst an. Endlich zu Hause sein, in unserem Körper.
Einzelkursmodule (inviduell buchbar)
-
28 Januar 19:15 Uhr
Online MBSR 8-Wochen Seminar NEUJAHR 2025
2,5 Std.
Bist Du noch auf der Suche nach einem Ort, an dem Du ankommen kannst, um Kraft zu tanken und Du selbst zu sein?
Wie wäre es, wenn dieser Ort nicht im Außen zu finden ist oder bei jemand anders, sondern in Dir und immer erreichbar? Und wenn Du jeder Zeit, an diesen Ort zurückkehren kannst, wenn Du merkst, dass Du dich verirrt hast…
Mit der Entscheidung des MBSR 8-Wochen Seminares beginnt eine Reise nach Innen. Die Orte dieser Landkarte, die Du besuchen wirst, sind nicht zu erreichen durch Räder oder Flügel. Es ist Deine innere Landkarte, die Du besuchen und erforschen wirst. Dein Körper und seine Empfindungen sind das, was Dich erkennen lässt wo Du bist und Dir hilft Dich immer wieder genau dort nieder zu lassen um ganz da zu sein, bei Dir selbst. Deine Gefühle und Emotionen sind der Wetterbericht Deiner Stimmung und die Gedanken sind wie die Wolken am endlosen Himmel, die kommen und gehen, je nachdem wie windig es ist.
Achtsamkeit und Meditation kann zu mehr Entspannung, Reslilienz und mehr Freiheit im Leben führen.
KURSDAUER: 28.01.25 – 18.03.25
-
8. Juni 2024Die Autobiographie in fünf Kapiteln
Mehr -
3. Juni 2024Ich bin hier. Und jetzt. Immer. Bis ich es, irgendwann nicht mehr bin.
Mehr -
19. Mai 2023Mindful Art Projekt
Mehr -
19. Mai 2023Mindful Art Projekt
Mehr -
19. Mai 2023Mindful Art Projekt
Mehr -
19. Mai 2023Mindful Art Projekt
Mehr -
22. März 2024Unsere Kinder
Mehr
Über Daniela Madaus
Daniela Madaus beschäftigt sich seit vielen Jahren mit den Fragen des inneren Wachstums und dem Leben in Bewusstheit: dort, wo Mitgefühl, Gleichmut und Lebensfreude zu Hause sind. Sie unterrichtet Stressbewältigung durch Achtsamkeit, MBSR und begleitet Menschen in ihrer Entwicklung. Neben ihrer beruflichen Laufbahn als internationale Make-up Artistin im Bereich Mode, Werbung, Film, Foto und TV, ist ihr Weg geprägt durch Homöopathie, Yoga, Qi Gong, Buddhismus und Meditation (u.a. Vipassana).
In dieser Kombination hat Daniela erfahren wie wichtig die Balance zwischen dem innerlichen und äußerlichen Glanz ist. Deshalb widmet sie sich auch intensiv dem Thema Weiblichkeit und Women Empowerment. In ihren kreativen Seminaren zeigt sie, wie sich Achtsamkeit und Schönheit ergänzen.
