Wonach suchst Du? Ist es Halt, Klarsicht, Zuversicht oder etwas ganz anderes? Und haben Sie bemerkt, dass diese Qualität, die Sie suchen im Außen nicht zu finden ist?
Innerhalb eines MBSR 8-Wochen Seminares, beginnt eine Reise nach Innen. Wir erforschen die Zusammenhänge unserer Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen und unsere eingefahrenen Reaktionen darauf. Wir beleuchten die Aspekte in uns, die wir lange Zeit versucht haben los zu werden, zu verdrängen oder nicht den Mut hatten alleine hin zu schauen. Dabei entdecken wir in uns, schon vorhandene Ressourcen, die Gleichmut, Geduld und Mitgefühl fördern…
Genaues Datum steht noch nicht! Tba asap
…
Die Meditation ist unsere Trainingseinheit, in der wir üben im gegenwärtigen Moment präsent zu sein und den ständig wandernden Geist zur Ruhe kommen lassen. Der Austausch in einer geschützten Gruppe hat eine unterstützende und heilsame Wirkung, die Individualität und Gemeinschaft vereint. Die Theorie und Praxis der Kursabende bauen auf einander auf. Die Übungen für zu Hause informell und formell sind ein wesentlicher Bestandteil und sehr wichtig für den inneren Prozess. Sie erhalten ein Workbook und unterschiedlich angeleitete Meditationen.
Was ist MBSR
MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction, übersetzt mit „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“. Dieses Achtsamkeitstraining wurde vor 30 Jahren von dem Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn in den USA im Gruppenformat als komplementärmedizinisches Verfahren entwickelt. Es vereint dabei auf großartige Weise den westlichen Weg der Wissenschaft und Forschung mit dem östlichen Weg der Meditationspraxis. Den Blick nach Innen richten und dieses Innenleben zu erforschen, wie es in diesem Augenblick ist. Es geht darum, unsere Fähigkeit aufmerksam zu sein zu schulen und sie im täglichen Leben zu vertiefen, um aus dieser Ressource heraus neue Wege zu entdecken, um besser mit Überforderung, Krankheit, Stress und den täglichen Herausforderungen des Lebens umgehen zu können.
Wirkung
Das MBSR-Achtsamkeitstraining wird mittlerweile überall in der Welt erfolgreich angeboten. Nicht nur im medizinischen Bereich, sondern auch in Unternehmen, in Schulen und Organisationen.
Wissenschaftlich nachgewiesen sind Verbesserungen des körperlichen und psychischen Allgemeinbefindens. Eine erhöhte Fähigkeit sich zu regenerieren, die Bewältigung von Stresssituationen und die Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz können zu mehr Lebensqualität führen.
Kursstruktur
Online 8-Wochen-Kurs, ab 5 bis max.15 TeilnehmerInnen
Dieser Gruppenkurs erstreckt sich über einen Zeitraum von 8 Wochen und beinhaltet:
- 1 x pro Woche Gruppensitzung, ca. 3 Std. 18:30-21:30
- 1 Achtsamkeits-Tag Samstags oder Sonntags im gemeinsamen Schweigen, 10:00 – 17:30 Uhr, je nach aktueller Coronalage als Präsenz- oder Onlineveranstaltung.
- Zusätzlich tägliche Übungen für zu Hause von mind. 45-60 Minuten, Workbook, Meditationsanleitungen per Dropbox.
- Kosten: Dieser Kurs € 410,- (32 Stunden)
- Onlinekurse 2021 auf der Plattform Zoom
- Vorgespräch notwendig (am Infoabend möglich)
Im Falle einer Teilnahme ist ein Gespräch oder die Teilnahme eines Online-Infoabends zu empfehlen.