Mental Health & Concious Living
Warst Du schon mal „behinde the scene“ in Deinem Leben?
Wie wäre es Dich selbst und die inneren Zusammenhänge noch besser kennen zu lernen?
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, seine Aufmerksamkeit gezielt auf das Hier und Jetzt zu lenken. Was passiert? Wir konzentrieren uns z.B. auf den Atem und hören (endlich) auf zu denken. Wenn der Verstand zur Ruhe kommt, werden wir unserer wahren Bedürfnisse bewusst. Wir sind hellwach und spüren, was gerade ist und wer wir gerade sind.
Übung 1
Während Sie atmen, spüren Sie in Ihren linken Fuß, in den großen Zeh.
Übung 2
Richten Sie jetzt den Fokus der Aufmerksamkeit in die Hände.
Welche Körperempfindung wie z.b. Wärme oder Kälte, Kribbeln oder Druck nehmen Sie in diesem Moment wahr?
Übung 3
Konzentrieren Sie sich auf das Sinnesorgan Hören.
Welche Geräusche, laut und leise, nah oder fern, angenehm oder störend, bemerken Sie?
Beobachten Sie, welche Assoziationen oder Gedanken durch diesen gezielten Fokus entstehen.
Benennen Sie diese kurz und lassen sie dann los.
Kurze Reflexion
Lassen Sie für einen Augenblick diese Übungen auf sich wirken:
Welche Erfahrung war es für Sie in Bezug auf die Aufmerksamkeit?
Wie hat es sich angefühlt bewusst in den Körper zu spüren?
Waren Sie erstaunt, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit beeinflussen können
und wie schnell sie sich verändert?
Ich lade Sie dazu ein, Ihre Reflexion mit mir zu teilen:
Schreiben Sie mir!
Für eine weitere Übung gehen Sie zur Mediathek,
dort erhalten Sie kurz angeleitete Achtsamkeits-Meditationen.
- Achtsamkeit
Übung 1 - Achtsamkeit
Übung 2 - Achtsamkeit
Übung 3
Reflexion
Mediathek
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Audio on Soundcloud
„Meditation für Neugierige“ -
Podcast on Soundcloud
„Achtsamkeit im Alltag“ -
Podcast on Soundcloud
„Achtsamkeit im Alltag“
Achtsamkeitsimpuls des Tages
"Eine halbe Stunde Meditation ist absolut notwendig, außer, wenn man sehr beschäftigt ist, dann braucht man eine ganze Stunde."Franz von Sales
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MBSR
Achtsamkeit (MBSR-orientiert) Achtsamkeit lädt dich ein, den Moment bewusst zu erleben – mit allem, was gerade da ist. Durch Meditation, Körperwahrnehmung und einen liebevollen Umgang mit Stress entsteht innere Ruhe, Klarheit und Selbstmitgefühl. Ein Weg zu mehr Präsenz im Alltag und zu einem bewussteren, gelasseneren Leben.
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MINDFUL BEAUTY
IS A BEAUTIFUL MIND Achtsames Schminken als Selbstausdruck! Mindful Beauty ist eine Einladung, dich selbst neu zu sehen. Achtsames Schminken wird zur kreativen Praxis, die dein Inneres sichtbar macht – liebevoll, authentisch und frei von Perfektion. Ein Spiel mit Farbe, Licht und Präsenz, das deine natürliche Ausstrahlung zum Leuchten bringt.
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TRUE VOICE
True Voice – Stimme & Achtsamkeit Die Stimme wird zum Spiegel deiner Lebendigkeit. In achtsamer Stimmarbeit mit Mantren, Klang und Meditation erforschst du, was in dir klingt und gehört werden will.
Coachingangebot
Achtsamkeit. Stimme. Beauty.
Drei Wege – eine Haltung: Präsenz im Moment.
In meiner Arbeit verbinde ich Achtsamkeit, Stimme und achtsames Schminken zu einem ganzheitlichen Weg des Selbstausdrucks.
Alles entspringt derselben Quelle – der Kunst, sich selbst zu spüren, anzunehmen und authentisch zu zeigen.
Achtsamkeit (MBSR-orientiert)
Sie bildet die Basis. Meditation, Körperwahrnehmung und bewusster Umgang mit Stress schaffen innere Ruhe und Klarheit – den Boden für Stimme und Ausdruck.
True Voice – Stimme & Achtsamkeit
Die Stimme wird zum Spiegel deiner Lebendigkeit. In achtsamer Stimmarbeit mit Mantren, Klang und Meditation erforschst du, was in dir klingt und gehört werden will.
Mindful Beauty – achtsames Schminken als Selbstausdruck
Schminken wird zur Achtsamkeitspraxis: eine kreative, liebevolle Begegnung mit dir selbst. Nicht Verwandlung, sondern Ausdruck deines inneren Lichts.
Ob durch Stille, Klang oder Farbe – alle Wege führen zu mehr Präsenz, Lebendigkeit und Selbstverbundenheit.
Einzelkursmodule (inviduell buchbar)
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Über Daniela Madaus
Daniela Madaus beschäftigt sich seit vielen Jahren mit den Fragen des inneren Wachstums und dem Leben in Bewusstheit: dort, wo Mitgefühl, Gleichmut und Lebensfreude zu Hause sind. Sie unterrichtet Stressbewältigung durch Achtsamkeit, MBSR und begleitet Menschen in ihrer Entwicklung. Neben ihrer beruflichen Laufbahn als internationale Make-up Artistin im Bereich Mode, Werbung, Film, Foto und TV, ist ihr Weg geprägt durch Homöopathie, Yoga, Qi Gong, Buddhismus und Meditation (u.a. Vipassana).
In dieser Kombination hat Daniela erfahren wie wichtig die Balance zwischen dem innerlichen und äußerlichen Glanz ist. Deshalb widmet sie sich auch intensiv dem Thema Weiblichkeit und Women Empowerment. In ihren kreativen Seminaren zeigt sie, wie sich Achtsamkeit und Schönheit ergänzen.
